HYROXCROSSFITOCR

ALLAGUIDER

Redaktionella guider för Hyrox-lopp, CrossFit-träning och OCR — samlade på ett ställe. Filtrera efter disciplin eller bläddra igenom allt.

13 GUIDER

HYROX8 min

VAD ÄR HYROX?

8 × 1 km löpning + 8 funktionella stationer. Lär dig allt om Hyrox-formatet, divisioner och vad du behöver för ditt första lopp.

LÄS MER →

HYROX10 min

TRÄNING INFÖR ETT HYROX-LOPP

8-veckors träningsplan med stationsspecifika övningar, löpintervaller och progressionsschema — från noll till startlinjen.

LÄS MER →

HYROX12 min

GUIDE TILL ALLA 8 STATIONERNA

Teknik, vanliga misstag och tidsmål per division för SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmer's Carry, Sandbag Lunges och Wall Balls.

LÄS MER →

UTRUSTNING6 min

BÄSTA SKOR FÖR HYROX-LOPP 2026

HOKA Clifton 9 är konsensusrekommendationen — men vilken sko passar dig? Vi jämför 6 modeller för Hyrox-format.

LÄS MER →

CROSSFIT7 min

VAD ÄR CROSSFIT?

WOD-kultur, benchmark-träningar och box-miljön förklarad. För atleten som vill förstå vad CrossFit faktiskt är — innan du kliver in i en box.

LÄS MER →

CROSSFIT9 min

KLASSISKA BENCHMARK WORKOUTS

Fran, Murph, Grace, Cindy, Diane och Annie — de tidlösa testpassen som mäter din CrossFit-progress. Historik, upplägg och strategi.

LÄS MER →

CROSSFIT8 min

MURPH — DEN KOMPLETTA GUIDEN

1 mile run, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 squats, 1 mile run. Allt om det legendäriska Hero WOD:et — historia, upplägg, skalning och 8-veckors program.

LÄS MER →

CROSSFIT6 min

FRAN — 21-15-9 FÖR THRUSTERS OCH PULL-UPS

CrossFit:s mest ikoniska benchmark. Strategi, skalning och målider per nivå — från nybörjare till elitace under 3 minuter.

LÄS MER →

CROSSFIT5 min

HITTA EN CROSSFIT-BOX I SVERIGE

Vad du kan förvänta dig på ditt första besök, hur du väljer rätt box och vilken utrustning du behöver dag ett.

LÄS MER →

UTRUSTNING7 min

BÄSTA CROSSFIT-SKOR 2026

Nike Metcon 9 toppar listan. Vi jämför 5 modeller med fokus på platt sula, rope-climb grip och lateral stabilitet.

LÄS MER →

OCR9 min

VAD ÄR OCR?

OCR i Sverige — Toughest, Spartan Race och Tough Viking. Format, hinder och vad du behöver veta inför ditt första lopp.

LÄS MER →

OCR7 min

TOUGHEST — GUIDE TILL SVERIGES EGET OCR

Toughest är det Sverige-grundade OCR-loppet med format för alla nivåer. Hinder, förberedelse och vad som skiljer Toughest från konkurrenterna.

LÄS MER →

OCR7 min

SPARTAN RACE — FORMAT, HINDER OCH FÖRBEREDELSE

Sprint, Super, Beast och Ultra — allt om Spartan Races format, obligatoriska hinder och burpee-straffet som tar mer tid än du tror.

LÄS MER →